Khám phá 6 loại thực phẩm vàng cho những người chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao được đa số mọi người lựa chọn để tập luyện vì tính đơn giản của nó. Tuy nhiên để có thể chạy tốt thì việc tập luyện hàng ngày là chưa đủ các chế […]
Runners muốn khống chế cholesterol nên sử dụng các loại thực phẩm nào?
Khống chế cholesterol có trong máu là quan trọng đối với tất cả mọi người và những người chạy bộ cũng vậy. Dù chạy bộ là môn thể thao giúp giảm cân duy trì vóc dáng, làm săn chắc cơ […]
tham khảo một số loại trà thảo mộc rất tốt cho người chạy bộ
Trà thảo mộc là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người chạy bộ khi việc uống các loại đồ uống thể thao nhằm tăng năng lượng trong quá trình thi đấu và tập luyện chứa nhiều loại đường, […]
Tất tần tật những sai lầm về dinh dưỡng mà người chạy bộ nên tránh
Chúng ta thường chỉ quan tâm làm cách nào để có một kết quả rèn luyện tốt mà hầu như đều bỏ qua những sai lầm về dinh dưỡng. Bên cạnh việc rèn luyện thì chế độ dinh dưỡng là […]
Chế độ ăn khoa học cho từng nữ gymer
Gym là môn thể thao ngày nay được giới trẻ ngày càng ưa chuộng. Các nữ Gymer cũng xuất hiện ngày càng nhiều. Bên cạnh các nam gymer thì phụ nữ cũng lựa chọn môn thể thao thể hình này […]
Cập nhật chế độ ăn cho từng nhóm gymer
Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn có vai trò quyết định quan trọng đến hiệu quả rèn luyện của các gymer. Vì vậy nên việc xây dựng và tuân thủ các chế độ ăn khoa học là nhiệm […]
Các loại rau xanh tốt cho quá trình tập thể hình
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ngoài thịt, cá; tinh bột thì rau xanh là một thực phẩm không thể thiếu. Nếu cung cấp các loại thực phẩm như thịt cá tinh bột ..quá nhiều mà không bổ sung rau […]
Đối với gymer, carb có vai trò quan trọng như thế nào?
Carb là từ viết tắt của carbohydrate. Carbohydrate là một trong ba dưỡng chất đa lượng tự nhiên quan trọng nhất đối với mỗi người cùng với protein và chất béo. Cơ thể chúng ta sẽ không thể phát triển […]
Thực đơn chi tiết cho một tuần giảm cân của nam Gymer
Đa số các nam giới lựa chọn tập gym để giảm cân; duy trì vóc dáng. Để giảm cân thì ngoài tập luyện cần có thực đơn cho từng giai đoạn tập luyện; các nam gymer phải xây dựng những […]
Tầm quan trọng của “Bạn tri kỉ”- Nước và lượng nước đối với dân thể hình
Ai trong chúng ta cũng biết vai trò đặc biệt quan trọng của nước đối với cuộc sống của chúng ta. Nước chiếm khoảng 70% thể tích của cơ thể người. Nếu chỉ mất đi 5% lượng nước; cơ thể […]