Mất:4 phút, 54 giây để đọc.

Khi ở độ tuổi trưởng thành, nữ giới luôn luôn coi trọng vẻ đẹp cả bên ngoài của mình. Thêm vào đó, các chị em cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong; và có đươc vẻ ngoài xinh tươi phơi phớ;  vậy những thói quen mà các chị em phải thực hiện vào mỗi buổi sáng; để giúp cải thiện sự tươi trẻ về nhan sắc cũng như có được một sức khỏe dẻo dai.

Các chuyên gia về lĩnh vực sức khỏe cho biết rằng; khoảng thời gian sau khi mới vừa thức dậy vào buổi sáng; chính là khung giờ kim cương trong ngày. Nếu một phụ nữ duy trì những thói quen tốt này; lặp đi lặp lại vào mỗi buổi sáng; sẽ giúp cho chính cơ thể bạn; luôn luôn căng đầy năng lượng; duy trì sự trẻ trung và có một sức khỏe cực kỳ tốt; góp phần giúp bạn có thể tận hưởng cuộc sống lâu hơn.

Không được bước xuống giường ngay sau khi vừa thức giấc

Vừa bạn vừa thức dậy vào buổi sáng; cơ thể bạn sẽ đang ở trong trạng thái nửa tỉnh – nửa mơ. Nếu bạn lập tức bật dậy; lúc này các cơ chưa thích nghi kịp với các hoạt động này; sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt; chân tay bủn rủn và thiếu sức sống.

Chính vì vậy, sau khi thức dậy bạn cần nằm yên trên giường 5 – 10 phút. Trong khoảng thời gian này, hãy di chuyển tay chân để lưu thông máu; đánh thức các cơ bắp; điều chỉnh trạng thái tinh thần, giúp não dần tỉnh táo. Điều này sẽ tránh được rất nhiều nguy cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe như tăng huyết áp; nguy cơ té ngã do không tỉnh táo, hoặc thậm chí là đột tử.

Không Sử Dụng Điện Thoại

Nhiều người có thói sử dụng điện thoại để báo thức; sau đó là bắt đầu ngày mới bằng việc kiểm tra email và tin nhắn. Việc làm này dường như vô hại nhưng trên thực tế nó làm tăng mức độ căng thẳng với cortisol và adrenalin đạt đỉnh. Điều này có thể làm giảm sinh lực của chúng ta trong cả ngày.

Bật Dậy Đúng Cách

Dậy đúng cách là vô cùng quan trọng vì nó có ảnh hưởng rất lớn đến các hoạt động của xương và các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn hãy mở mắt nằm im khoảng 2 phút rồi cuộn tròn sang phải, ngồi dậy khoảng 2 phút; dịch ra ngồi ở mép giường khoảng 1 phút; sau đó đứng thẳng lưng dậy (không gù nhé).

Đây là cách tốt nhất để thức dậy, giảm áp lực cho tim và lưng; đồng thời giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Đánh Răng Bằng Nước Ấm

Đánh răng bằng nước ấm
Đánh răng bằng nước ấm

Hầu hết mọi người có thói quen vệ sinh cá nhân bằng nước lạnh, nhất là việc đánh răng. Tuy nhiên các chuyên gia nha khoa khuyến cáo việc đánh răng bằng nước lạnh hay nước nóng không giúp bảo vệ răng. Bởi vì các kích thích nóng, lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của răng và nướu răng, thậm chí gây chảy máu pulpal và chuột rút.

Đánh răng thường xuyên bằng nước lạnh cũng dễ dàng dẫn đến bệnh răng miệng, làm giảm tuổi thọ của răng. Các chuyên gia y tế Nhật Bản, dựa trên kết quả khảo sát đã khuyên rằng, nên sử dụng nước ấm 35 ~ 39 độ C để đánh răng để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe răng miệng.

Hít Thở Sâu 10 Lần, Tăng Số Lượng Oxy Vật Lý

Vào thời điểm khí tiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên các ban công, hiên nhà hoặc cửa sổ, sau đó từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng ô xy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng Hoặc Là Ngồi Thiền

Sau một đêm ngủ, cơ thể thường uể oải, không có sức sống, chị em có thể tập thể dục nhẹ bằng các bài tập giãn cơ để cơ bắp được thả lỏng và khỏe khoắn, dẻo dai hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp ngồi thiền. Đừng đánh giá thấp vai trò của việc này. Nó có thể giúp bạn giảm đau, bớt căng thẳng một cách hiệu quả và cải thiện sự tập trung.

Massage Đầu Và Mặt

Tự massage da đầu và mặt vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn thúc đẩy lưu thông máu. Hãy bắt đầu xoa bóp nhẹ từ cổ lên đến mặt, sau đó là đỉnh đầu, thói quen này sẽ giúp bạn trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

Ăn Sáng Đầy Đủ

Nhiều chị em coi bữa sáng là thời điểm giảm cân nhưng đây hoàn toàn là một quyết định sai lầm bởi bữa sáng rất quan trọng với cơ thể.

Sau 1 đêm ngủ, cơ thể bạn rất cần được bổ sung dinh dưỡng vì theo nhiều nghiên cứu, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng, sữa, phở, bánh mì,… là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.

Trên đây là các thói quen tốt cho các bạn gái vào buổi sáng. Bạn đã thực hiện thử chưa, hãy thử ngay để giữ cho mình một sức khỏe tốt nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.

Nguồn: thuocthang.com.vn