Vào mùa Đông, cơ thể của trẻ sẽ hấp thụ nhiều carbohydrate hơn so với mùa hè. Vì vậy, mẹ có thể tăng lượng bột, cháo, cơm, ngoài ra có thể cho trẻ ăn nhiều tinh bột có trong các loại củ như khoai tây, khoai lang hay bí đỏ.
Cung cấp đủ vitamin D, trẻ sẽ tổng hợp được ít vitamin D hơn vào mùa đông vì thường ít ánh sáng mặt trời hơn mùa hè; vì vậy mẹ cần tăng cường bổ sung vitamin D qua chế độ ăn. Thực phẩm giàu vitamin D thường có trong sữa; trứng, váng sữa, chất béo, sữa chua và men vi sinh. Vitamin D giúp trẻ tăng khả năng hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng. Trẻ kém hấp thu canxi nên được bổ sung MK7 bên cạnh vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi.
Cho trẻ uống sữa ấm để bảo vệ cổ họng
Để cung cấp năng lượng cho bé trên một tuổi thích uống sữa tươi; mẹ vẫn cần bổ sung thêm sữa công thức. Nhưng lưu ý không đun sôi sữa để uống; vì vitamin sẽ có nguy cơ bị nhiệt hủy hoại. Ngoài sữa tươi, sữa bột thì các mẹ nên cho con uống thêm men vi sinh để tăng cường các lợi khuẩn; giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn và hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể.
Đặc biệt trong men vi sinh có thành phần Probiotics có vai trò rất quan trọng giúp giảm các bệnh về đường tiêu hóa; tổng hợp vitamin, hấp thụ các vitamin của đường ruột nhờ đó tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một thành phần rất quan trọng của men vi sinh nữa đó là Prebiotic. Đây là chất xơ hòa tan; nhờ có thành phần này mà tạo ra được môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn và hạn chế được các trường hợp hay gặp phải ở trẻ nhỏ như đầy hơi; khó tiêu, táo bón.
Bổ sung Vitamin C
Bổ sung Vitamin C cho bé giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể bé. Các mẹ nên cho bé ăn rau củ quả hàng ngày vào mùa đông nhiều hơn. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C là bưởi, cam, quýt, dâu tây, cà chua … Mẹ nên bổ sung cho bé các món giàu kẽm như hải sản; trứng, cá, thịt… để tăng cường sức khỏe cho bé.
Đừng quên uống đủ nước
70% cơ thể của con người là nước; và trẻ em cũng như vậy. Về nhu cầu nước; đối với bé trên 6 tháng đến 1 tuổi các mẹ hãy ước tính lượng nước cần thiết cứ mỗi một kg cân nặng của bé thì cần 100ml nước; bao gồm cả sữa. Còn đối với bé trên 1 tuổi (trên 10kg); thì cứ mỗi 10kg cân nặng đó có nhu cầu 1 lít nước. Và mỗi 1 cân nặng các mẹ bổ sung thêm 50ml nước cho bé.
Những thực phẩm nên tăng cường cho bé mùa đông
Cùng điểm danh qua các thực phẩm tốt cho bé để tăng cường vào mùa đông nhé.
Kiwi: Quả Kiwi chứa nhiều vitamin C giúp bé tránh cảm lạnh và cảm cúm.
Carrot: Carrot là loại củ giàu dinh dưỡng. Carrot chứa hàm lượng chống oxy hóa và chống viêm cao có tác dụng rất tốt trong phòng bệnh về hô hấp.
Quýt: Quýt nhiều vitamin C, giúp bé tăng sức đề kháng.
Men vi sinh: Có chứa Probiotics và Prebiotic giúp bé cải thiện sức khỏe đường ruột trong mùa đông
Cá hồi: Các mẹ đừng bỏ quên loại thực phẩm giàu omega3 và vitamin D; B, E và các chất như kẽm, đồng; sắt, selen, mangang giúp bé thêm khỏe mạnh.
Củ cải: Không chỉ giàu chất oxy hóa; củ cải còn dồi dào vitamin C, B, kali, chất xơ.
Trứng: Trứng giàu sắt, photpho, protein và nhiều axit amin khác mà cơ thể bé cần.
Súp lơ xanh: Giàu vitamin B, C, A, súp lơ xanh cũng dồi dào chất xơ, canxi và magie.
Yến mạch: Bữa sáng của bé nên được bổ sung yến mạch chứa nhiều vitamin và chất khoáng, kẽm, sắt./.
Nguồn: Bekhoemevui.vn
