Nhiều người thường lầm tưởng rằng những người chơi golf không cần có một chế độ dinh dưỡng riêng và hợp lý; vì loại hình thể thao này là sự kết hợp giữa thể lực và trí tuệ; di chuyển chậm; và không đòi hỏi người chơi có vóc dáng cao khỏe. Nhưng những người chơi golf phải di chuyển nhiều trong sân golf rộng lớn. Việc phải thi đấu trong một thời gian dài di chuyển trong điều kiện thời tiết nắng nóng và phải vung gậy cho mỗi cú đánh khiến các người chơi golf tiêu tốn nhiều thể lực và calories.
Thể lực suy giảm ảnh hưởng rất nhiều đến sự minh mẫn trong việc tính toán các hướng chơi tiếp theo. Vì vậy việc trau dồi thể lực trước mỗi trận đấu mỗi lần luyện tập là vô cùng quan trọng. Để có thể lực tốt hơn là sự tổng hợp của nhiều yếu tố;trong đó có chế độ dinh dưỡng hợp lí. Hãy tham khảo chế độ ăn uống khoa học cho người chơi golf nhé.
1. Đặc điểm của chế độ ăn cho người chơi golf
Chế độ ăn của người chơi golf cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng; ăn nhiều các thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể để giải nhiệt và hạn chế cơn khát. Ngoài ra nguồn dinh dưỡng cho người chơi golf cần cung cấp đủ khoáng chất; chất sắt và omega 3… tốt cho trí não; giúp não bộ người chơi golf luôn ở trạng thái tỉnh táo, sáng suốt. Thể lực suy giảm, mất nước cấp khi đi nhiều dưới trời nắng có thể là lý do khiến trí óc của người chơi bị suy giảm; có thể gây mất ý thức và ngất xỉu.
2. Chế độ ăn cho người chơi golf trước vòng đấu
– Luôn đảm bảo no bụng; có đủ dinh dưỡng và năng lượng để bước vào trận đấu.
– Thời gian ăn trước khi vòng đấu diễn ra nên từ 1-2 tiếng.
– Chọn lựa những món ăn bổ dưỡng và không gây đầy bụng, căng trướng; nên hạn chế chất béo bởi chất béo được cho là nguyên nhân gây giảm thiểu sự minh mẫn của con người.
– Bù đủ nước và chuẩn bị một bình nước khoáng, uống từng ngụm nhỏ khi thấy khát nhưng không nên uống quá nhiều.
– Ăn thêm trái cây cần thiết để bổ sung vitamin; đặc biệt là vitamin C để tăng cường miễn dịch.
3. Chế độ ăn cho người chơi golf bổ sung năng lượng khi chơi
Thời gian diễn ra vòng đấu chơi golf thường khá dài; có khi kéo dài cả ngày nên cần người chơi bổ sung năng lượng bằng việc thu nạp thêm dinh dưỡng.
– Tránh ăn những loại đồ ăn; nước uống quá ngọt bởi nguy cơ giải phóng insulin có thể khiến cơ thể mệt mỏi và chậm chạp, gây mất sức nhiều hơn.
– Chỉ ăn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, ít chất béo; nhiều đạm, chất xơ như ngũ cốc, trái cây, thịt… để bù đủ calo để hoàn thành hết vòng golf.
– Không ăn quá no và uống quá nhiều nước có thể gây căng trướng bụng; mệt mỏi và đuối sức nhanh hơn.
4. Chế độ ăn của golf thủ sau vòng đấu
Sau mỗi cuộc đấu; cần bù đắp dinh dưỡng trở lại để không làm cơ thể thiếu hụt năng lượng cho những vòng đấu phía sau. Thời gian lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng là sau khi nghỉ ngơi 45 phút. Ở thời gian này, insulin sẽ xây dựng lại các chuỗi protein; do vậy hấp thu các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, bơ, sữa…sẽ giúp bù đắp năng lượng nhanh chóng, bổ sung glycogen và giảm năng lượng mỡ trong cơ thể.
Có thể thấy chế độ ăn cho người chơi golf tuy không cần được theo sát như các vận động viên chuyên nghiệp ở các môn thể thao khác. Song nhu cầu dinh dưỡng đảm bảo luôn là những yếu tố hàng đầu mà một vận động viên cần quan tâm. Thực hiện nghiêm ngặt nhu cầu thu nạp dinh dưỡng trước mỗi cuộc đấu một cách khoa học để đảm bảo luôn giữ được thể trạng tốt nhất trong vòng đấu.
Nguồn: arisle.com
