“Cái răng, cái tóc là gốc con người” và chúng ta phải luôn biết chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, óng mượt. Thế nhưng, ngày nay, với các nguyên nhân từ môi trường xung quanh ngày nay. Khói bụi nắng nóng, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất dẫn đến việc rụng tóc, tóc thua, và hói đầu. Việc rụng tóc nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và làm cho chị em phụ nữ tự tin hơn. Vậy thì hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các cách giải quyết vấn đề rụng tóc ở chị em dưới đây nhé.
Những nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp
Thường xuyên sử dụng nhiệt lên tóc
Các thiết bị làm tóc như máy sấy, máy kẹp, uốn,… có thể là nguyên nhân khiến tóc hư tổn; khô xơ và dễ gãy rụng. Nhiệt độ nóng từ những thiết bị này có thể làm mất lớp keratin bao phủ quanh tóc; và khiến tóc giòn hơn bình thường.
Thường xuyên sử dụng máy sấy và tạo kiểu tóc có thể khiến tóc khô, xơ và chẻ ngọn. Nếu thường xuyên sử dụng các thiết bị nhiệt lên mái tóc; số lượng tóc rụng sẽ tăng lên đáng kể. Ngoài ra thói quen này còn khiến phần chân tóc trở nên khô, chẻ ngọn và thiếu sức sống.
Gội đầu thường xuyên
Dầu gội đầu thường có chứa xà phòng nhằm làm sạch da đầu và loại bỏ bụi bẩn trên tóc. Vì vậy nếu gội đầu quá thường xuyên, tóc có thể bị khô xơ và dễ gãy rụng.
Thiếu chất dinh dưỡng
Vitamin B, sắt, vitamin C, collagen,… là các thành phần giúp duy trì độ chắc khỏe và óng ả cho mái tóc. Tuy nhiên khi bạn ăn uống thiếu chất, cơ thể sẽ không thể tổng hợp đủ nguồn dinh dưỡng để cung cấp cho tóc. Từ đó khiến nang tóc teo dần và gây ra tình trạng khô xơ, gãy rụng,…
Căng thẳng
Căng thẳng thần kinh gây áp lực lên vùng dưới đồi và hệ tuần hoàn trong cơ thể. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng hormone và giảm số lượng hồng cầu tuần hoàn đến các nang tóc. Những yếu tố này khiến chân tóc suy yếu, hư tổn và dễ xảy ra tình trạng tóc mỏng và khô xơ.
Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Nếu không ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày, các cơ quan sẽ có xu hướng mệt mỏi và hoạt động kém.
Ngủ không đủ giấc có thể làm mất cân bằng nội tiết và gián tiếp làm tăng số lượng tóc rụng. Vì vậy ngủ không đủ giấc có thể gây ra một số tình trạng như thiếu tập trung, căng thẳng, thiếu máu, mất cân bằng nội tiết và gãy rụng tóc.
Mắc một số bệnh lý toàn thân
Hội chứng rối loạn chán ăn tâm thần và suy giáp có thể là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng và suy yếu. Suy giáp là tình trạng tuyến giáp suy giảm khả năng hoạt động. Vì vậy khi xảy ra bệnh lý này, nồng độ hormone do tuyến giáp sản sinh thường ít hơn bình thường. Từ đó khiến nồng độ nội tiết trong cơ thể mất ổn định và thiếu hụt.
Trong khi đó, chứng chán ăn tâm thần có thể khiến cơ thể suy dinh dưỡng và không có đủ dưỡng chất để đảm bảo sự phát triển của tóc.
Thời tiết lạnh và khô hanh
Sinh sống trong điều kiện thời tiết khô hanh và lạnh có thể khiến da mất độ ẩm và tóc giòn hơn. Khi mất đi độ ẩm, tóc thường có xu hướng dễ gãy rụng và khô xơ.
Cách khắc phục và bảo vệ tóc để tránh gãy rụng
Nên sử dụng dầu gội dịu nhẹ để tránh gây tổn thương chân tóc, đồng thời chỉ nên gội đầu 3 – 4 lần/ tuần
- Hạn chế sử dụng thiết bị làm tóc hoặc hóa chất lên tóc. Bạn chỉ nên tạo kiểu tóc 1 lần/ tuần và sử dụng hóa chất nhuộm, duỗi 6 tháng/ lần để tránh gây hư tổn tóc.
- Cần tránh việc cột và búi tóc quá chặt. Thay vào đó bạn có thể sử dụng các loại kẹp để tránh gây áp lực lên vùng da đầu.
- Không nên gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên gội từ 3 – 4 lần/ tuần. Đồng thời cần sử dụng dầu gội và dầu xả có thành phần dịu nhẹ để tránh gây tổn thương chân tóc.
- Nên đội mũ hoặc sử dụng dù khi di chuyển và hoạt động ngoài trời. Tránh để tia UVA và UVB tiếp xúc vào da đầu, gây khô tóc và tổn thương biểu bì.
- Sau khi gội đầu, nên sấy tóc khô hoàn toàn. Tuyệt đối không ngủ hoặc tạo kiểu khi tóc còn ướt.
- Hạn chế hút thuốc lá và sử dụng rượu bia. Những thói quen này không chỉ gây hại cho phổi, hệ tiêu hóa,… mà còn khiến nang tóc suy yếu và dễ gãy rụng.
- Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày và giảm khối lượng công việc để tránh căng thẳng thần kinh.
Hy vọng những tip nhỏ trên sẽ giúp chị em phụ nữ có được mái tóc khỏe đẹp, một sức khỏe thật tốt.
Nguồn: thuocdantoc.org
