Nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người già rất cao và hẳn bạn đã biết mức độ nguy hiểm của no. Ngoài cung cấp các bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cho người già. Thì các bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung một vài loại sữa để giúp người cao tuổi có sức đề kháng tốt hơn. Bên cạnh đó sữa cũng giúp phòng trách được các bệnh về tim mạch, xương khớp,… Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để tham khảo các loại sữa tốt cho tim mạch, sức khỏe người già nhé !
Sữa hữu cơ
Là một loại sữa được sản xuất trong môi trường đặc biệt và khép kín. Những đàn bò lấy sữa sẽ được chăn nuôi bằng phương pháp hữu cơ. Thức ăn của chúng hoàn toàn organic, không chứa hóa chất hay bất kỳ loại thuốc nào. Một ly sữa hữu cơ chứa khoảng 5 gram chất béo,146 calo, 24mg cholesterol . Loại sữa bò hữu cơ này rất tốt cho tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao ở người già, lại có tính kháng viêm. Người già bị bệnh về tim mạch nên bổ sung loại sữa này vào thực đơn hàng ngày của mình
Sữa Bò Tươi
Là loại sữa đã được qua quá trình xử lý tiệt trùng. Sữa bò tươi chứa hàm lượng calo, chất béo và cholesterol phong phú. Những người mắc bệnh tim mạch nên uống loại sữa này. Vì nó rất tốt cho sức khỏe cũng như không có ảnh hưởng tới tình trạng bệnh. Tuy nhiên sữa chưa qua tiệt trùng cũng chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh như Salmonella, Listeria, E.coli… Số lượng vi khuẩn này gấp 150 lần sữa đã tiệt trùng nên phụ nữ có thai và trẻ nhỏ không nên dùng.
Sữa Gạo
Đây là loại sữa được làm từ hạt gạo, trong một ly sữa chỉ có 90 calo, không có chất béo bão hòa hay cholesterol. Nên rất thích hợp cho những ai mắc bệnh tim. Tuy nhiên sữa gạo lại ít protein nên bạn cần đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể thông qua những thực phẩm khác. Nếu bạn đã thu nhận quá nhiều protein thì nên sử dụng sữa gạo vì khi carbohydrate trong thức ăn không được sử dụng hết thì sẽ chuyển hóa thành cholesterol xấu không tốt cho sức khỏe.
Sữa Đậu Nành
Sữa đậu nành là một lựa chọn hoàn hảo nếu bạn có thắc mắc rằng bệnh tim nên uống sữa nào. Mỗi ly sữa đậu nành chỉ chứa có 80 calo, 4 gram chất béo và 7 gram protein. Thêm nữa đây còn là loại sữa thay thế cho sữa bò đối với những người không dung nạp được lactose hoặc không thể dùng sữa bò. Sữa đậu nành là một dạng sữa từ thực vật, không có nhiều cholesterol cũng như chỉ chứa một hàm lượng rất ít chất béo bão hòa. Nên rất tốt cho sức khỏe của những người có vấn đề về tim.
Tuy nhiên khi uống sữa đậu nành bạn không nên cho thêm đường. Vì đường có thể làm nghiêm trọng thêm tình trạng bệnh tim của bạn. Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa các khoáng chất, vitamin, chất xơ cùng chất béo không bão hòa. Nên có thể ăn đậu nành hoặc đậu hũ để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Cũng như ngăn ngừa các nguy cơ dẫn tới bệnh tim một cách hiệu quả.
Sữa Hạnh Nhân
Hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe vì không chứa chất béo nên được ưa chuộng. Trong các thực đơn giảm cân cũng như dùng làm món ăn vặt lành mạnh. Một ly sữa hạnh nhân không đường chứa khoảng 30-40 calo. Cũng như không hề có chất béo bão hòa cùng cholesterol không tốt cho hệ tim mạch. Trong sữa hạnh nhân còn chứa một hàm lượng axit béo không bão hòa. Tác dụng làm giảm cholesterol xấu, giảm viêm và cải thiện chức năng nhận thức của não bộ.
Tuy nhiên sữa hạnh nhân lại có nguồn protein ít hơn những loại sữa khác. Nên nếu lựa chọn loại sữa này thì bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất đạm cho cơ thể.
Nguồn: thuocthang.com.vn
